2 مقاله
دیپ، تمرینی قدرتی برای عضلات بالاتنه است که عمدتاً سهسر بازو را هدف میگیرد. با تغییر عرض دستها، میتوان تأکید را روی عضلات سینه یا بازو تغییر داد. این تمرین با استفاده از میله دیپ، حلقههای ژیمناستیک یا حتی مبلمان خانگی قابل اجرا است.
بیل دِسیمونه، مربی شخصی و وزنهبردار، رویکردی نوین در تمرینات قدرتی معرفی کرده است. او بر استفاده از بیومکانیک صحیح برای افزایش قدرت و جلوگیری از آسیب به بافتهای همبند تأکید دارد. این روش، تمرینات وزنه را برای مفاصل آسانتر میکند.
