تمرینات بالاتنه

تمرین دیپ: تقویت عضلات بالاتنه

دیپ، تمرینی قدرتی برای عضلات بالاتنه است که عمدتاً سه‌سر بازو را هدف می‌گیرد. با تغییر عرض دست‌ها، می‌توان تأکید را روی عضلات سینه یا بازو تغییر داد. این تمرین با استفاده از میله دیپ، حلقه‌های ژیمناستیک یا حتی مبلمان خانگی قابل اجرا است.